Как выбрать футбольные бутсы?

Вы решили заняться футболом, записаться в секцию, или просто выйти погонять мяч с друзьями во дворе? В любом из этих случаев – самое первое и необходимое для комфортной игры – это правильная обувь. Но в какой обуви играть в футбол на разных покрытиях? Как выбрать бутсы из всего многообразия обуви в магазинах города? Не отчаивайтесь – решение проблемы существует – просто примите руководство к действию!

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Определитесь, где вы будете играть
Уточните у тренера, друзей или самостоятельно на каком покрытии Вам предстоит играть. Существуют разные виды покрытий: грунт, асфальт, поле с искусственной травой, поле с натуральной травой, а соответственно разные виды обуви, подходящее под то или иное покрытие. Вкратце можно предположить такую систему сопоставления покрытия и обуви:
Грунт – кеды, кроссовки, бутсы с маленькими шипами – иногда их называют «сороконожки».
Асфальт – кеды или кроссовки, но! исключительно в обуви без шипов.
Искусственная трава – бутсы с небольшими шипами (большие шипы не будут полностью входить в покрытие, и стопа ноги начнет болеть).
Натуральная трава – бутсы со средними или большими шипами.

2 шаг

Задайте вопросы
Определившись с покрытием, направляйтесь в магазин за получением консультации! Помимо определения покрытия, в котором Вы теперь разбираетесь не хуже консультанта-продавца, в магазине Вам подскажут и покажут все новинки и самые дорогие модели. Но это не то, что Вас интересует. Уточните у продавца такие моменты – как и где, сделана обувь, как она прошита или склеена, как крепятся к подошве шипы. Получая ответы – внимательно осматривайте обувь, чтобы слова соответствовали действительности.

3 шаг

Определите размер
Определившись с моделью обуви, переходим к определению размера. Футбольная обувь должна «сидеть» на ноге достаточно плотно. На ней не должно быть пустот или запасов, которые не дадут Вам истинного контроля над мячом. Попросите продавца принести Вам три размера – Ваш собственный, на размер больше и на размер меньше. Компаний по производству обуви очень много, и зачастую – размеры могут отличаться от общепринятых стандартов. Примерив, обувь – обратите внимание, комфортно ли Вам? Очень важным моментом является то, что нога не должна «болтаться», но и не должна быть зажата как в тисках. Лучшим определением состояния ноги в обуви – является «только-только». Не забывайте важный момент – любая обувь растягивается, поэтому размер «только-только» через какое-то время будет тем, что надо.

Как составить бюджет отпуска?

бюджет отпуска

Вы уже определились с поездкой для идеального отпуска и все спланировали? Вы решили, хотите ли лежать на пляже, или ходить с рюкзаком за плечами, или ездить на велосипеде по Европе?
Вы нашли отель, кемпинг, замок?
Но этого мало, главное, чтобы теперь на все это не ушли ВСЕ ваши деньги, весь семейный бюджет.
Вам становится страшно от ценников турагентств? Бюджет поездки трещит по швам?
Вот несколько советов для того, чтобы составить бюджет отпуска, урезать излишние траты и прекрасно провести отпуск.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Выберите направление, страну.
Например, вы хотите поехать в Испанию, но не знаете точно куда? Или вы точно знаете, что хотите поехать в Испанию, на Коста дель Соль, но еще не решили, в какой отель?
Прикиньте, сколько может стоить вам проживание. Это одна самых “затратных” статей в бюджете отпуска.
Поищите эту информацию в интернет. Можете уточнить её, позвонив в турфирму.

2 шаг

Составьте список мест, которые Вы хотите посетить во время отпуска. Старинные замки Франции или горные холмы Гималаев, подводная рыбалка на Красном море? Узнайте, сколько могут стоить входные билеты в музеи, театры, выставки, билеты на паромы.
Эта информация также есть в интернет. Можете посмотреть её в путеводителях.

3 шаг

Разузнайте цену на средний ужин или обед. Стоимость будет приблизительной, но советуем рассчитать ее с учетом количества человек и числа приемов пищи в день. Не забывайте про чаевые, стоит узнать заранее, сколько принято оставлять на чай в той или иной стране.
В некоторых отелях система «все включено» не предусматривает напитки и алкоголь, будьте готовы заранее.

4 шаг

Подумайте, как лучше добраться до места отдыха. Будет ли это прямой рейс на самолете или автобус, поезд, лодка, паром. А может быть все вместе. Спланируйте стоимость транспорта. Помните, что некоторые дешевые авиалинии берут дополнительные деньги за каждый чемодан. Советуем заранее узнать стоимость аренды автомобиля, велосипеда.

5 шаг

Не забывайте о тех, кто путешествует с Вами.
Детям порой делают скидки на билеты.

6 шаг

Решите, сколько Вы готовы потратить на покупки, сувениры, подарки друзьям. Если Вы едете на остров и планируете лежат на пляже целыми днями, то сумма расходом на курорте будет невелика, а, если Вы едете в город, то мелкие покупки будут повсюду.
А если Вы собираетесь на распродажу в Милан, то на шопинг уйдет больше, чем на транспорт, билеты и отель. В этом случае бюджет отпуска бюдет очень сильно зависеть от ваших запросов и желаний.

7 шаг

Часто бывает так, что отправлясь в путешествие, некоторые отдыхающие даже не представляют, на что у них оходят деньги. Чтобы с вами такое не случилось, составьте, на основе предыдущих советов, бюджет отпуска по пунктам:

  • транспорт
  • визы
  • проживание
  • питание
  • экскурсии
  • покупки
  • развлечения
  • и т.д.

Сложите все суммы и добавьте к каждой по 5-10% сверху «на всякий непредвиденный случай». Например, если сумма поездки доходит до 90 000 руб. стоит добавить сверху еще 5 000 -9 000 рублей, чтобы чувствовать себя уверенно.
составив такой бюджет отпуска вы можете быть уверенными, что ничего непредвиденного в поездке не произойдет.
Хорошего отдыха!

Как развить память

Что Вы ели 5 дней назад на обед? Не можете вспомнить? Память человека при всей своей уникальности не совершенна. Дети забывают взять дневник в школу, а их родители не могут вспомнить, что еще нужно было сделать за сегодняшний день. Во избежание подобных казусов и необходима тренировка памяти.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Тренируйте внимание. Хорошее внимание необходимо для улучшения Вашей памяти. Внимание и память тесно связаны, запомнить мы можем лишь то, что внимательно изучили. Тренировать свое внимание можно множеством способов, например пытаться насчитать как можно больше пролетевших мимо птиц во время прогулки или количество слов, начинающихся на букву “А” в Вашей любимой телевизионной передаче. Существует множество игр, способных улучшить Ваше внимание к деталям, например “Найди 10 различий”.

2 шаг

Используйте различные виды памяти. Для улучшения запоминающей способности необходимо тренировать все виды памяти в комплексе. Существуют три вида памяти: моторная, слуховая и зрительная. Поэтому, заучивая какой-либо текст нужно сначала переписать его, проговаривая слова вслух. Таким образом, Вы задействуете моторную (переписывание), зрительную (запоминается то, откуда переписываете) и слуховую (слышите то, что говорите) память. Заучивая таким образом по 20 предложений в день, Вы сможете увеличить Ваш словарный запас и неплохо развить все три вида памяти.

3 шаг

Комбинируйте различные виды работы. Пытаясь что-то запомнить, мы испытываем сильную нагрузку на наш мозг. Облегчить её можно при помощи выполнения физических упражнений. Очередную страницу из конспекта легче запомнить, если выполнять приседания во время заучивания или хотя бы ходить из стороны в сторону по комнате. Можно параллельно учёбе готовить себе яичницу на завтрак.

4 шаг

Лучше всего на память воздействуют упражнения перед сном и сразу после пробуждения. Упражняйтесь. Попробуйте с утра и вечером несколько раз сосчитать от ста до единицы. Когда эта задача станет для Вас слишком легкой, начните пересказывать наоборот алфавит. А когда и это станет простым – целые слова. Через месяц таких упражнений Вы заметите улучшение не только памяти, но и практически полное исчезновение такого явления как “забывчивость”. И школьный дневник больше не будет оставаться на письменном столе, а все дела будут сделаны вовремя.

Как высыпаться за 5 часов в сутки

А Вы знаете, что человек проводит около 22 лет своей жизни во сне? Хотите значительно сократить это время или просто не успеваете всё сделать за день, который кажется Вам слишком коротким? Можно без труда спать по 5 часов в сутки и чувствовать себя отлично.

Инструкция

Уровень сложности: Легко

1 шаг

Ограничьте себя в еде. Когда Вы ложитесь спать, организм пытается снизить работу желудка, чтобы он отдохнул после тяжелого дня. Объевшись на ночь, Вы значительно затрудняете эту задачу. На ужин употребляйте только лёгкие блюда. Не ешьте сразу перед сном, лучше всего сделать это часа за 2-3 до того, как Вы ляжете в кровать. Кроме того, за ужином не употребляйте бодрящих напитков, таких как чай, кофе или кола, и алкоголя. Лучше выпить тёплого молока, чая на травах или просто воды. Постарайтесь ограничить употребление никотина.

2 шаг

Используйте небольшие физические нагрузки. После лёгкого ужина побывайте на свежем воздухе. Чтобы почувствовать лёгкую усталость достаточно просто погулять по ближайшему парку, но лучше совершите поездку на велосипеде или пройдитесь до бассейна и поплавайте.

3 шаг

Подготовьтесь ко сну. Вернувшись с прогулки, примите горячий душ, это расслабит Ваши мышцы. Не смотрите телевизор и не сидите за компьютером. Глубокому сну способствует чтение книги под спокойную приятную музыку. Подготовьте к своему сну и спальню. В ней должно быть темно и прохладно.

4 шаг

Заводите будильник. После подобных вечерних процедур Вы в состоянии проспать все 12 часов. Поэтому заведите будильник. Первое время лучше попробовать встать после 6-6.5 часов сна, позже это время можно будет сократить до 5 часов. Про жизнь, проходящую сквозь дымку усталости можно забыть. Сначала Вы будете чувствовать лёгкое недосыпание, но после нескольких месяцев тренировок оно пропадёт. И помните, сон лечит, во сне восстановление тканей проходит на 60% быстрее. Поэтому глубокий, здоровый сон необходим для Вашего здоровья.

Как самостоятельно сделать лук

Многие задаются вопросом как самостоятельно сделать лук. Ведь стрельба из лука – один из самых интересных и увлекательных видов спорта. К тому же, стрельбой из лука можно насладиться со своими друзьями и родственниками. Но не у всех есть возможность приобрести его. Мало кто знает, что лук можно изготовить самостоятельно, потратив на это не более двух часов.

Инструкция

Уровень сложности: Сложно

1 шаг

Подготовьте материалы. Вам потребуется большой кусок древесины. Его размер зависит от размера лука, который Вы хотите изготовить. Для иготовления лука лучше всего подойдёт ясень, белая акация, клён или тис. Кроме того, вам понядобится тетива. Её можно изготовить из лавсановой нити (если Вы собираетесь стрелять на большие расстояния и жёстко натягивать тетиву) или кручёная льняная нить (если Вы будете стрелять по мишене неподалёку).

2 шаг

Вырежьте корпус. Из заготовки древесины вырежьте дугу, которая будет служить каркасом лука. Обратите внимание, что примерно в середине дуги лучше вырезать рукоятку для удобства обращения с луком. Вырезать проще всего рашпилем. На кончики лука с тыльной стороны подклейте 1-2 слоя шпона толщиной по 0.5 мм. Закруглите концы и сделайте небольшие желобки для тетивы.

3 шаг

Прикрепите тетиву. Длина тетивы должна составить длину лука без 4-5 сантиметров. Вбейте 2 гвоздя в деревянный брусок на расстоянии длины тетивы друг от друга. Свободный конец нити (без узла) закрепите на одном гвозде приспособления и намотайте нить по кругу (для непрофессионального лука 5-6 витков будет достаточно). Чтобы тетива служила дольше, наматывайте нить без провисаний, с равномерным натяжением. Затем обрежьте нить, свяжите свободные концы будущей тетивы, разделите будущую нить на две пряди. Середину каждой пряди на расстоянии 8-10 см обмотайте плотной капроновой ниткой и, не снимая тетивы с приспособления, обмотойте ее концы. Получится две петли, ими тетива крепится к луку. Сделав петли, проверьте соответствует ли длина тетивы длине лука. Аккуратно снимите получившуюся тетиву с бруска и закрепите на каркасе лука. Если Вы всё сделали правильно, нить должна идеально подойти по размеру, если нет, придётся слегка подогнать её, уменьшив или увеличив петли.

4 шаг

Произведите отделку. Придайте рукоятке лука удобную для Вас форму. Из кусочка дерева или пенопласта к рукоятке слева прикрепите направляющий выступ для стрелы длиной 2-3 см и шириной около 9-10 мм. Он должен быть полукруглый и с небольшим наклоном на Вас, чтобы стрела не соскакивала.
На этом изготовление лука можно считать законченным. Набравшись опыта стрельбы, Вы сможете самостоятельно подобрать материал для лука и тетивы, а так же привить луку идеально удобную для Вас форму.

Как сделать стрелу

Как изготовить лук, Вы уже знаете. Но из него надо чем-то стрелять. Стрелы для лука изготовить ещё проще. Для получения наслаждения от стрельбы достаточно 4-6 стрел.

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

1 шаг

Изготовьте стержень стрелы. Для изготовления стержня подойдёт хорошо просушенная берёза, ель или сосна. Длина стержня – дело сугубо индивидуальное. Вы можете изготовить стрелу удобной Вам длины. А вот диаметр сечения стержня должен примерно соответствовать диаметру направляющего выступа на изготовленном ранее луке.

2 шаг

Изготовьте наконечник. Заточите один из концов стержня. Если Вы хотите придать наконечнику бОльшую прочность, придётся надеть на заточенный конец насадку из твёрдого металла. Её вы можете отлить с помощью пластилинового слепка наконечника, сделанного заранее.

3 шаг

Изготовьте желобок для тетивы. Для этого со стороны, обратной наконечнику, вклейте в деревянный стержень двухмиллиметровую пластмассовую пластинку. Её длина должна быть около 7 мм, а ширина соответствовать диаметру стержня. Пропилите желобок точно по диаметру стержня.

4 шаг

Придайте стреле стабильность. Стрела може вилять в полёте. Во избежание этого необходимо использовать стабилизатор. В качестве стабилизатора могут использоваться перья с крыла гуся. Приклейте три пера на расстоянии 12-15 мм от заднего кончика стержня таким образом, чтобы перья распологались через каждые 120 градусов друг от друга.

5 шаг

Измените центр тяжести. Это необходимо сделать, чтобы стрела летела ровнее. Найдите середину стрелы и отмерьте от неё сантиметр в сторону наконечника. Отметьте это место карандашом. Если вы положите стрелу на палец в месте, отмеченном карандашом, её будет перевешивать в сторону заднего кончика. Налепите на наконечник стрелы немного пластилина таким образом, чтобы она стала уравновешенной, если её взять за нанесённую риску. По этому образцу попробуйте изготовить несколько стрел из разных видов древесины и разными перьями. Таким образом Вы сможете подобрать наиболее удобный для Вас вид стрелы. Удачной охоты!

Как выбрать турагентство

Решили провести свой отдых подальше от просторов нашей необъятной родины? Тогда вам потребуются услуги турагентства, которое поможет вам в вопросе выбора места отдыха.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Руководствуйтесь известностью и ценой. Если Вы слышали про турагентство в рекламе или от знакомых, если его название вам знакомо, то значит турагентство довольно известно. Известность практически гарантирует стабильность, отличный отдых, качественные услуги. Обратите внимание на сервис в агенстве, профессионализм на пустом месте не возрастает. Не думайте, что цены в бюро путешествий примерно одинаковые. Стоимость поездки может разниться аж в два раза, особенно при поездке в популярные страны. Не бойтесь звонить и переспрашивать о стоимости тура.

2 шаг

Обратите внимание на скидки. Сейчас турагентства предоставляют множество скидок: сезонные, групповые, детские, дисконтные, в случае предоплаты и так далее. Эти скидки – довольно специфический инструмент, чаще всего они предлагаются для создания эффекта удешевления, поэтому не кидайтесь на турагентство, которое предлагает вам больший дисконт.

3 шаг

Руководствуйтесь отелем. Не руководствуйтесь лишь “звёздочками” гостиницы. В разных странах и у разных людей представления о комфорте и уюте варьируются. Порой трёхзвёздочный отель может оказаться приятнее пятизвёздочного, всё зависит от владельцев гостиницы и страны пребывания. Важный момент – удалённость отеля от пляжа. Если вы не хотите 20 минут идти до моря, поинтересуйтесь в турагентстве насчёт местоположения вашего будущего места обитания.

4 шаг

Руководствуйтесь индивидуальными соображениями. Узнайте, как обстоят дела с питанием и выберите подходящий вам вариант (если питание полное, а не только завтраки, вы будете ограничены во времени). Некоторые любят отдыхать в сопровождении гида, а некоторые могут часами нежиться на солнце в одиночестве. Уточните, входит ли страховка в стоимость тура. Если же вам так и не удалось подобрать себе подходящий тур, то обратитесь к туроператорам, они не продают готовые путёвки, а создают их.

Как подготовиться к путешествию

Кто-то любит отдых сам по себе, а для кого-то больше привлекательна дорога к месту отдыха. Как бы то ни было, путешествие требует подготовки. Если Вы не знаете, куда или как поехать, то следующая инструкция для Вас.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Выберите место проживания
Изучите все “за” и “против” проживания в конкретной гостинице, сравните их с другими. Поинтересуйтесь, предоставляет ли гостиница дополнительные услуги, как например бесплатные завтраки. Берите во внимание не только популярные курорты, но и оздоровительные заведения, рассчитанные на физическую активность или кемпинговые лагери.

2 шаг

Определитесь с занятием
Чтобы отдых прошёл веселей, попробуйте решить для себя, чем бы Вы хотели заняться. Это может быть как то, чего Вы еще никогда не делали, так и простой культурный досуг. Можете заняться винд-сёрфингом или посетить местные музеи и достопримечательности.

3 шаг

Определите средство передвижения
Что для Вас важнее: путешествие или отдых? Если отдых, то лучше самолёта средства не найти. Если путешествие, то попробуйте скомбинировать все виды транспорта, как автомобиль, поезд, пароход и самолёт. Порой, лучше сэкономить на дороге и проехать 2 тысячи километров на машине, чем тратить большие деньги на передвижение по воздуху.

4 шаг

Возьмите в дорогу всё необходимое
В первую очередь в дорогу возьмите лекарственные средства. Это таблетки, рецепты. Не забудьте очки, если у Вас не очень хорошее зрение. Для путешествия в автомобиле необходима карта и все документы на машину. Часто люди забывают определённые средства гигиены, не повторяйте их ошибок. Держите всегда под рукой список номеров, на которые надо звонить в случае экстренной ситуации. Выполнение этих правил могут сделать отдых наиболее приятным и безопасным. Приятного путешествия!

Как отдохнуть на Крите?

Крит – остров полный мифов. Красивейшие пляжи, живописные горы, красоты и секреты. Вот несколько советов для путешественников, которые хотят отдохнуть на Крите.

Инструкция

Уровень сложности: Легко

1 шаг

Что посмотреть:

  • Столица Крита – Ираклион. Крепостные стены города построены еще в 15 веке.
  • Самый большой собор – Агиос Титос.
  • Агиос Маркос – красивейшая церковь в венецианском стиле, также стоит посетить Агиос Минас и Пантанасса, там хранятся работы известных живописцев.
  • Погуляйте по улочкам, множество фонтанов в венецианском стиле и в стиле турецкой эпохи.
  • Стоит также посмотреть критские пещеры, например пещера Зевса, где по приданию родился громовержец.
  • За 1- евро можно попасть в музей археологии, самый большой в Греции.
  • За 60-80 евро можно почувствовать дыхание вулкана Санторини на экскурсии на остров Санторини.
  • За 6 евро стоит посетить дворец царя Миноса, огромный дворец до сих пор хранит тайны Минотавра.

2 шаг

Что купить:
Сувениров на Крите масса. Это и обереги богов, красивые расписные тарелки и наборы для питья Раки, красочные платки и сумки. Многим не по вкусу местная Ракия, но как сувенир ее можно привезти друзьям.
Оливковое масло и крупные оливки также можно привезти с острова.

3 шаг

Что есть:
Овощи, рыба, морепродукты – это основные компоненты критской кухни. Кальмары и рыба на гриле с ароматными травами, осьминоги и каракатицы на углях. Обязательно зайдите в прибрежную таверну, где Вы сможете отведать все это. Мясоеды должны попробовать жаркое из баранины или крольчатины – гордость критских поваров. Обед или ужин в таверне обойдется в 10-15 евро за человека.

4 шаг

Что пить:
Винодельческие традиции Греции идут еще от Диониса. Обязательно отведайте местного вина. В тавернах домашнее вино подают в кувшинах, отказываться не стоит, Вы не пожалеете.

Как выбрать горнолыжные ботинки?

Горные лыжи наряду с сноубордом начинают быстро набирать популярность в нашей стране. Для того чтобы получить максимальное удовлетворение от катания, необходимо правильно выбрать горнолыжные ботинки.

Инструкция

Уровень сложности: Легко

1 шаг

Жёсткость ботинок может разниться. Самые жёсткие, одновременно и самые дорогие, предназначены для нескольких спусков исключительно на ноге профессионала, поэтому, если вы таковым не являетесь, на них даже не смотрите. Начинающему горнолыжнику подойдут ботинки с жёсткостью 60-70.

2 шаг

Очень важно выбрать ботинки идеального размера. Обувь должна плотно облегать ногу, а не болтаться. Наденьте ботинок и, даже если чувствуете, что он вам жмёт, застегните его на все клипсы. После этого несколько раз наклоните голень вперёд (как будто приседаете). Пятка должна уйти назад, а место для пальцев увеличиться.

3 шаг

Кроме того, ботинок не должен быть велик. Встаньте на носочки, если пятка поднимается от подошвы, ботинок вам не подходит.

4 шаг

И это ещё не всё. Даже если по длине ботинки подошли вам идеально, убедитесь, что они нигде не давят, не жмут, не причиняют дискомфорта. При малейшем неудобстве ботинки надо снять и начать мерять новые.

5 шаг

Обратите внимание на клипсы. Лучшими являются клипсы из магниевого сплава, ане обычные пластмассовые. На этой детали ботинка лучше не экономить.

6 шаг

Если ваш бюджет достаточно высок, то можете приобрести ботинки с некоторыми дополнительными функциями. Самыми важными для новичка являются переключатель режима ходьба/езда и системы лёгкого одевания и снимания. Если же вы горнолыжник со стажем, то обратите внимание на возможность регулировки жёсткости. Остальные функции хоть и способны облегчить работу ботинка, но не являются критически важными.

7 шаг

Если вы собираетесь проводить на склоне по 6-8 часов, то обязательно обратите внимание на то, насколько тёплым является сапожок. Кроме того, можете приобрести ботинки со встроенными нагревателями. Они нагреваются от прикуривателя автомобиля непосредственно перед катанием.